Ukrepi
Kaj moramo narediti za prepreèevanje ali izbolj¹anje?
Zagotovite optimalne spalne pogoje: kakovostna posteljnina, prezraèen spalni prostor, sobna temperatura naj se giblje od 14° do 18°C, ti¹ina, tema.
Raziskave ka¾ejo, da kakovostna posteljnina (odeje, blazine, vzmetnice, vzglavniki) vsako noè podalj¹ajo spanje za 53 minut.
- Va¹ ritem spanja naj bo ustaljen.
- Vsak dan skrbite za redno vadbo, dihajte sve¾ zrak.
- Zveèer se izogibajte te¾ko prebavljivi hrani in kofeinu.
- Pred spanjem se izogibajte fiziènemu delu in napornemu ¹portu, saj telesna aktivnost pospe¹i prekrvavitev.
- Pred spanjem se sprostite. Ne glejte grozljivk in ne berite vznemirljivih knjig. To velja ¹e posebej za otroke.
Novost: Vzglavniki proti boleèinam v vratu in hrbtenici
Ob telefonskem naroèilu izkoristite 5% popust na izdelke iz na¹ega rednega programa...veè o tem>>>
Za veè informacij o posteljnini pridite v stik z nami. Z veseljem vam bomo svetovali.